เคล็ดไม่ลับ..หุ่นสวยเป๊ะ

ทุกวันนี้ไม่มีใครไม่อยากมีหุ่นสวย โดยเฉพาะคุณสาวๆที่ยอมทำทุกอย่างเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นสวยๆแม้ว่าจะเป็นวิธีที่อันตรายก็ตาม แต่วันนี้มีวิธีที่ทำให้คุณสาวๆๆหุ่นกระชับสวยเป๊ะและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

       1. ก่อนอื่นต้องเตรียมใจและตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองในการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เช่น กำหนดว่าเดือนนี้ต้องลดให้ได้ 1 -2 กิโลกรัม

       2. ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ และงดอาหารที่มีไขมันสูง

        3. ออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที ทั้งนี้ เพราะการออกกำลังกายทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกมา ทำให้ไต ตับ ทำงานน้อยลง

        4. การพักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชม. ต่อวัน เพื่อให้กระบวนการในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะการนอนผิดเวลาทำให้การทำงานของระบบในร่างกายรวน ทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคอื่นๆตามมาในภายหลัง

        5. การดื่มน้ำช่วยได้ ควรรับประทานน้ำให้ได้ถึงวันละ8-10 แก้ว เพราะว่าน้ำจะไปทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย

ความพยามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั้นลองพยามกันรับลองได้ว่าได้ทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีแน่นอน



ที่มา : www.panclinic.com